co to jest redukcja

[...] tym,kolacja nie jadam Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie pamietam Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko naturalne Płeć: Mężczyzna Wiek: .. Waga: .. Wzrost: .. Obwód klatki: .. Obwód ramienia: .. Obwód talii: .. Obwód uda: [...]

[...] 3-6 h-drol mialo byc na mase i sile, ale tak polecialo po stawach ze nie dawalem rady pracowac nad sila (cissus w dawce 3.5g dziennie przez 6 tyg nie zazegnal problemu ale jest duzo lepiej),a apetyt beznadziejny spedzalem 0.5h nad micha,ciagle owsianke mielilem.nie bylem zadowolony z efektow. Trening: 1 etap: 1 dzien silowy,kolejny aeroby i [...]

[...] nie wiem co chciał, to tych rzeczy moje kubki smakowe nie przyjmują i koniec. Pewnie znajdzie się jeszcze parę takich produktów, ale nie przychodzą mi teraz na myśl. Więc jest mały problem z tym jedzeniem. W tym momencie jadam duże śniadanie, popijam kawą. Potem obiad, najczęściej mięso, spagetti/schabowe/mielone/. Zwykłe dawki starczają mi na [...]

[...] jadłospis poniżej. Staż treningowy praktycznie żaden, poza rowerem i łażeniem raczej nie uprawiałam sportów. Teraz próbuje się przełamać i zacząć trening siłowy. Może nie jest on do końca siłowy ale na razie po prostu staram się to polubić i to co znalazłam nie zniechęca mnie. Wygląda następująco: rozgrzewka 5, 10 min, chwilowo z obciążeniem [...]

[...] i 2 x bieganie (raz tlenowe 6-7km tempem 5:10/km ) i raz wbiegi pod gorke,schody i inne interwalki. Dodam,że nie wiem co mam robic dlatego, iż głownym celem jest polepszanie sie w sportach walki, w czym idealnie sluzy mi cross trening, ale nie wiem jaka dac sobie kaloryke i co robic z cialem, moim zdaniem nie mam za duzo [...]

[...] Zacząłem redukcje, nie ma to być ostra wycinka, lecz jedynie zrzucenie kilku % bf, tak by było 10-12%. I moje pytanie jest odnośnie treningu, postanowiłem robić na tej redukcji plan Push/Pull 4razy w tygodniu, raz siłowo z elementami dynamiki, a raz hipertroficznie. Chcę sprawdzić jak będzie [...]

[...] formy aktywności fizycznej : siłownia, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej odżywki białkowe + thermofat burner, aktualnie BCAA i tribulus Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, po 1 sierpnia bo kaska będzie :] Stosowane wcześniej diety : nigdy nie były liczone makroskładniki, głownie ograniczenia w obżeraniu się [...]

[...] bialka, i troche wegli. Widac przyrost masy miesniowej i bardzo lekki spadek tluszczu. Cwiczenia ogolne: nogi, klatka, ramiona, brzuch + aeroby. i dalej jak wchodze na wage jest 88-90. moj cel to 74-78 kg. Aha przed treningiem biore 2 tabsy ECA. Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 89 Wzrost: 178 Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 0 Obwód [...]

[...] sportu. W związku z tym, że wcześniej półzawodowo zajmowałem się pływaniem, w niecałe 3 miesiące od przerwania regularnych treningów, przytyłem ok. 14 kg :] Moim celem jest powrót do szczytowej formy (i wyglądu;)) mojego ciała w 8 tygodni! Stąd moja prośba do was o ocenę mojego planu treningowego i diety. Za każdą merytoryczną podpowiedź [...]

[...] nie zwracalam uwagi na takie pomiary..Od kilku tyg. sledze forum, staram sie jakos dopasowac swoj sposob odzywiania do Waszych porad, ale przyznam, ze bez bezposrednich rad, jest troche trudno..Od sierpnia zeszlego roku systematycznie chodze na silownie.Najpierw ok.godziny aerobow( szybkie chodzenie, stepper, orbitek), potem cwiczenia silowe ze [...]

[...] wszystko Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : każdy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : mono, mono+cp, białko, gainery, bulki Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, wszystkie, oprocz PH Stosowane wcześniej diety : staranie sie jesc z głową Tutaj atrakcja tygodnia , jeden w efektow takiego staniu - [...]

[...] 100 PYTANIE: Jak bez stosowania "leków" mocno ingerujacych w gospodarke hormonalna (SAA) osiągnac efekt zwiekszenia (chocby nieznacznego) stosunku testosteron/estrogen. Czy jestesmy w stanie jednoczesnie stosujac srodki takie jak: 6-oxo (niby bezpieczny) saw palmetto tribulus zma spowodowac w organizmie delikatne zaburzenie stosunku [...]

[...] na co pracowałam przez 3 miesiące wróciło Strasznie mi wstyd i źlę się z tym czuję, ale jeszcze bardziej mnie dobija fakt, że wróciła fałdka na brzuchu i ciało już nie jest takie fajne i jędrne jak za czasów treningów. Chciałabym odzyskać to, na co pracowałam przez 12 tygodni, a nawet osiągnąć coś więcej Kilka słów o mnie: Płeć : Kobieta [...]

[...] to biorąc fronta 60mg / 40mg / 20mg Tamoxa ed + 12,5mg exe e4d + 0,5mg cabaseru e5d, dlaczego atakowałem estro i prolke, dlatego że nie byłem w stanie zrobić badań bo jestem za granicą. Uspokoiło się a nawet lekko zniknęło i odstawiłem tamo/exe/cababser wchodząc na redukcję i na środki redukcyjne. Więc przeszedłem z środków masowych na [...]

[...] chodzę od miesiąca 2x w tygodniu + 1x na basen, w związku z czym chciałbym sobie rozpisać jakiś plan AB. Ilości treningów w tygodniu nie planuję zmieniać. W tym momencie jestem na redukcji/rekompozycji na jednym planie(miała być redukcja, ale waga ani drgnie, a obwody się poprawiają, tłuszczu na ciele jest mniej). Za jakiś czas, w połowie lub [...]

[...] i brzuch bo tu najwięcej tłuszczyku mam:] *20 min na bieżni zmiennym tempem - 3min marszu i 1min sprintu. *na koniec szybki stretching i basen raz w tygodniu. Co do diety to jestem endomorfikiem i cieżko mi sie tak po prostu się ograniczyć i przerzucić na dietę więc przez ostatni miesiąc powoli zmieniałam nawyki. Za tydzień planuję rozpocząć [...]

Witam. Od września 2009 jestem na diecie - schudłem +/- 21 kg. Jednak ostatnie 2-3 tygodnie odpuściłem trochę dietę, ponieważ czułem że muszę odpocząć - jadałem wtedy trochę nieregularne, jednak nadal trzymałem się potraw ze swojej wcześniej ułożonej diety. Dzisiaj ważę 92 kg (185 cm wzrostu, 17 lat) i mam zamiar zrzucić do wakacji jeszcze około [...]

[...] 3x w tyg trening siłowy Co lubisz jeść na śniadanie: omlet Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryż/makaron/kasza, sałatka Co jako przekąskę : staram się unikać, ale jeżeli jest to banan/jabłko Co jako deser : brak Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia: ok czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy [...]

[...] -nitrobolon II proszek 1100g (na motywacje, energie w trakcie treningu i szybsza regenracje) - jak to dawkowac? -bialko wpc ostrowia lub olimp sojvit lub provit 85? Czy jest sens je kupowac czy lepiej sprobowac czegos innego? Lub dopracowac diete i wiecej plywania i biegow dodac? Prosze o ocene powyzszego programu i wytkniecie wszelkich [...]

[...] do tematu: http://www.sfd.pl/Trzy_warianty_takiego_samego_zestawu_%C4%87wicze%C5%84_stosowane_naprzemiennie_-t1063692.html Wydaje mi się, że spotkam się z opinią, że plan jest przeładowany (a raczej plany, bo od razu przedstawiam dwa - z tym, że ten drugi już na samą końcówkę redukcji, a pierwszy na teraz), jednak chciałbym usłyszeć konkrety - [...]